Pilates ist eine ganzheitliche moderne Trainingsmethode, die gezielt auf die Stärkung der Muskulatur ausgerichtet ist. Meibebi Pilates während der Schwangerschaft ist ein Programm , welches Körper und Geist als eine Einheit ansieht und der Atem das verbindende Element ist. Die Pilates Prinzipien helfen dabei, das Training durchzuführen. Die anspruchsvolle Methode trainiert Koordination, Konzentration, Motorik ebenso wie die Kondition. Der Pilates-Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse und Möglichkeiten von schwangeren Frauen ausgerichtet. Hier wurde ein geeignetes Programm ausgearbeitet, das den Teilnehmerinnen ermöglicht, trotz Schwangerschaft sportlich aktiv zu bleiben und nebenbei auch den durch die Schwangerschaft hervorgerufenen Belastungen entgegenzuwirken. Ziel des Kurses: - Aufbau der Stützmuskulatur - Schwangerschaftsgerechtes Training - Fitness trotz Schwangerschaft - Vermittlung von Theorie und Praxis - Üben des Pilates Mattenprogramms unter professioneller Kursleitung

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Kursplanung und Stundenaufbau

Methodik und Didaktik

Einweisung in das Kursprogramm 8x60 min

Präventionskurs Teilnehmerunterlagen 

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Für die Sendung der Unterlagen benötigen wir ca. 7 Tage.  

Auch Kinder können von Pilates profitieren! Das Training ist anpassbar und kann abwechslungsreichen spielerisch durchgeführt werden. Körperspannung und Haltung verbessern sich, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und ein intelligenter Umgang mit dem eigenen Körper werden gefördert. Gerade die Schulung der Körperwahrnehmung und die Entwicklung der senso-motorischen Intelligenz in jungen Jahren kann eine hohe Lebensqualität bis ins hohe Alter bedeuten. Pilates kann einen großen Anteil am physischen wie psychischen Wohle inne haben. Beim Pilates werden Bewegungsausgleich sowie das bewusste und eigenverantwortliche Umgehen mit dem eigenem Körper geschult. Die Kinder werden durch Pilates zu einem verbesserten Körpergefühl hingeführt. Bereits frühzeitig werden die Kinder an das Thema „gesunde Bewegung“ herangeführt. Im Bereich der Kraft u. Beweglichkeit unter Rücksichtnahme der Haltung wird in diesem Kurs ein schneller Effekt erzielt. In der ersten und letzten Stunde sind die Eltern dabei

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Für Kinder ist die Progressive Muskelentspannung als Entspannungsmethode leicht erlernbar. Auf spielerische Art und Weise wird den Kindern die Technik durch die Hilfe von Fantasiereisen und Geschichten vermittelt. Muskelgruppen werden gezielt und aktiv für einige Sekunden angespannt, dadurch wird die anschließende Anspannung um so mehr wahrgenommen. Die Kinder lernen sich selber spüren und kommen durch den Wechsel von An- und Entspannung spielerisch zur Ruhe. Die Progressive Muskelanspannung wird kindgerecht angewiesen und vielseitig kombiniert. Die Übungen werden eingebettet in Phantasiegeschichten bzw. Körperreisegeschichten. Mobilisation, Atemübungen, Bewegungsspiele & Kinderyoga runden den Wechsel zwischen Bewegung und Entspannung im Kursverlauf optimal ab. U.a. werden Körperwahrnehmung und die Konzentrationsfähigkeit gefördert, das Selbstvertrauen gestärkt, Lernblockaden gelöst und Übungen zur Stressbewältigung gelernt. In der 1. und 8. Kursstunde sind die Eltern dabei.

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Präventionskurs Teilnehmerunterlagen für Eltern und Kinder

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Stress im Haushalt, in der Familie, im Beruf– das gehört heutzutage schon zum alltäglichen Leben. Das Autogene Training ist ein sehr effektives Entspannungsverfahren. Im Laufe des Kurses erlernen Sie wie Sie mit dieser Methode das Stresslevel schnell und effektiv verringern können. Ziele, Schwerpunkte und Inhalte: - das Erlernen Autogenen Trainings als 1. Hilfe zur Sofortentspannung - Umsetzung in den Alltag - Entspannungsübungen als Auszeit - Yoga- und Körperwahrnehmungsübungen - Atemübungen

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Stress im Haushalt, in der Familie, im Beruf– das gehört heutzutage schon zum alltäglichen Leben. Um diese Stressoren gelassen meistern zu können, sollte man Entspannungstechniken wie die Progressive Muskelentspannung erlernen - die PME ist eines der beliebtesten Entspannungsverfahren, welches sehr einfach erlernbar und hocheffektiv ist. Die Technik setzt schrittweise an der Lockerung der Willkürmuskulatur an. Mit der Entspannung der Muskulatur tritt ein körperliches Ruhegefühl ein. Im Laufe des Kurses erlernen Sie wie Sie mit dieser Methode das Stresslevel schnell und effektiv verringern können. Ziele, Schwerpunkte und Inhalte: - das Erlernen der Progressiven Muskelentspannung als 1. Hilfe zur Sofortentspannung - Umsetzung in den Alltag - Entspannungsübungen als Auszeit - Yoga- und Körperwahrnehmungsübungen - Selbstmassage, Faszien - Atemübungen

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Stress im Haushalt, in der Familie, im Beruf– das gehört heutzutage schon zum alltäglichen Leben. Auch die Schwangerschaft und die Zeit danach ist oft eine sehr „anfällige“ Zeit, in der Mamas unter "Strom" stehen. Um diese Stressoren gelassen meistern zu können, sollte man Entspannungstechniken wie die Progressive Muskelentspannung erlernen - die PME ist eines der beliebtesten Entspannungsverfahren, welches sehr einfach erlernbar und hocheffektiv ist. Die Technik setzt schrittweise an der Lockerung der Willkürmuskulatur an. Mit der Entspannung der Muskulatur tritt ein körperliches Ruhegefühl ein. Im Laufe des Kurses erlernen Sie wie Sie mit dieser Methode das Stresslevel schnell und effektiv verringern können. Ziele, Schwerpunkte und Inhalte: - das Erlernen der Progressiven Muskelentspannung als 1. Hilfe zur Sofortentspannung - Umsetzung in den Alltag - Entspannungsübungen als Auszeit - Yoga- und Körperwahrnehmungsübungen - Atemübungen

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Stress im Haushalt, in der Familie, im Beruf– das gehört heutzutage schon zum alltäglichen Leben. Auch die Schwangerschaft und die Zeit danach ist oft eine sehr „anfällige“ Zeit, in der Mamas unter "Strom" stehen. Um diese Stressoren gelassen meistern zu können, sollte man Entspannungstechniken wie die Progressive Muskelentspannung erlernen - die PME ist eines der beliebtesten Entspannungsverfahren, welches sehr einfach erlernbar und hocheffektiv ist. Die Technik setzt schrittweise an der Lockerung der Willkürmuskulatur an. Mit der Entspannung der Muskulatur tritt ein körperliches Ruhegefühl ein. Im Laufe des Kurses erlernen Sie wie Sie mit dieser Methode das Stresslevel schnell und effektiv verringern können. Ziele, Schwerpunkte und Inhalte: - das Erlernen der Progressiven Muskelentspannung als 1. Hilfe zur Sofortentspannung - Umsetzung in den Alltag - Entspannungsübungen als Auszeit - Yoga- und Körperwahrnehmungsübungen - Atemübungen in Fortbewegung für Geburt und danach

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